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      “爱国”反而“害国”秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐国台办—— “习奥会”成果表明“台独”没有国际空间【据新华社北京9月30日电】国务院台办发言人马晓光9月30日表示,中美两国元首重新确认双方在对待和处理台湾问题上的有关立场和态度,有助于国际社会巩固和强化一个中国的格...相关新闻:师生断交莫走极端

      新京报约翰逊面临的脱欧形势比梅姨更难在国家“一带一路”战略号角鸣起时,宁蒙陕甘毗邻城市蓄势待发,在向西开放的弧度上绽放精彩。作为丝绸之路经济带的主要节点城市,银川抢抓机遇,在2015中国—阿拉伯国家博览会闭幕后,再次向八方宾朋献上厚礼——银川通用机场开航仪式暨银川航展活动将在9月27日开幕。届时,激情十足的银川航展活动开幕式、满载希望的通航产业招商项目签约仪式、高大上的银川航展国际低空经济论坛,还有令人过目难忘的银川航展静态展示,将为各方宾朋带来前所未有的刺激体验。金秋时节,黄河之滨,碧空之下,伞翼迎风。在9月27日—28日开幕的银川通用机场开航仪式暨银川航展活动中,银川航展活动开幕式、通航产业招商项目签约仪式、银川航展国际低空经济论坛、银川航展静态展示,这些精彩、炫目的镜头一一上演,以热气球、三角翼、动力伞、各类通行飞机为主的低空飞行表演将逐一展翼“银川蓝”。您想近距离聆听低空飞行风驰电掣的引擎声吗?您想与国内外先进的通用航空飞机合影留念吗?您想一睹国内顶尖低空飞行运动员的风采吗?银川的伞翼已经张开拥抱您的臂膀——来吧,朋友,别犹豫!我们邀您共赏大美银川!特技飞行展翼银川蓝天活动项目:银川航展活动开幕式活动时间:9月27日上午9:40开始活动地点:银川通用机场和通航产业园激情洋溢的音乐响起,在银川通用机场和通航产业园中,固定翼模型飞机“拉烟”、固定翼模型飞机花式飞行、双机编队飞行将开始一场风驰电掣的特技展示。这不是拍电影,而是国家体育总局航空无线电模型运动管理中心、中国航空运动协会将为银川带来的惊险低空飞行表演。随着银川通用机场开航仪式暨银川航展活动的礼炮声响,来自国家队的专业飞行员将驾驶各自飞机竞技“银川蓝”,宁夏本地的低空飞行爱好者也将献技银川通用机场,共同为银川通用机场引燃飞行礼花。同时,开幕式上,一场特技飞行表演将为银川通用机场这片天空带来别样精彩,其中,国内特技飞行大奖赛获奖专业户、王牌特技飞行员将驾驶自己的专属飞机,演绎独特新颖的特技飞行动作,让观众充分领略飞行表演的高超技艺。此外,动力伞、三角翼、热气球、各类通行飞机等飞行表演会让银川人和各路来宾大开眼界。动力悬挂滑翔机飞行足迹异常曼妙。双击对冲追逐、施放礼花等飞行技巧时时向观众呈现着惊喜。飞虎雄鹰公司的2架飞机、宁夏翼扬通航公司的4架飞机、黑龙江北大荒通航公司的3架飞机,将在“银川蓝”上方展示最潇洒的飞行轨迹。银川通用机场开航仪式暨银川航展活动的开展,将借银川通用机场和通航产业园展示银川独特的自然风光、人文景观。宜居银川、风采银川、激情银川将在此次开幕式中得到完整呈现。届时,银川万顷碧空将被激活。同时,央级媒体、中国晚报协会会员单位、宁蒙陕甘18报的记者也将共同聚焦“银川蓝”的精彩。产业招商点燃通航引擎活动项目:通航产业招商项目签约仪式活动时间:2015年9月27日14:30~15:00活动地点:银川市行政中心2楼1号会议室您可能经常乘坐民用航空大客机,在7000米高空感受蓝天白云,但驾驶通用航空小型飞机,在百米低空飞行俯瞰银川大好河山,您体验过吗?通航产业招商项目签约仪式将让您的期待变成现实。市民乘坐热气球观光、体验低空飞行、进行飞行培训将不再是遥不可及的梦。在通航产业招商项目签约仪式上,银川市政府将与民航宁夏空管分局签订《银川通用机场空管业务委托管理框架协议》,与西部机场集团宁夏机场有限公司签订《银川通用机场运行委托管理框架协议》。在银川市经济技术合作和外事侨务局牵头下,银川市还将与飞虎雄鹰公司签订《银川通用航空产业园曁斯洛文尼亚蝙蝠牌飞机组装生产项目协议》,与河南大地通用航空公司签订《通用航空西部运营基地项目协议》。越来越多的项目落地银川通用机场和通航产业园,未来,公众可以体验低空飞行、飞行培训、空中游览、飞机维修等服务。乘坐飞机远眺贺兰晴雪,俯瞰大河汤汤,遥望落日余晖,银川人的低空飞行梦将在不久的将来逐一实现。为促进中阿各国经贸合作搭建更为广阔的平台,银川通航产业园将带动银川制造业、旅游业以及其他相关产业的发展,有力推进银川当地航空教育、航空科技、航空文化产业的发展,进一步拓展银川市现代城市发展新的空间,为实现跨越式发展注入新的强大动力。此外,伴随着通航产业的稳步起航,一大批通航产业高精尖人才将踏上银川这片热土,为银川产业转型升级、释梦丝路添砖加瓦。国内通航产业专家开坛论道活动项目:银川航展国际低空经济论坛活动时间:2015年9月27日15:00~17:30活动地点:银川市行政中心2楼礼堂开幕式过后,银川为来客奉上的首道大餐是一场来自通航产业的高端智慧碰撞——银川航展国际低空经济论坛。国内通航产业权威专家学者,将就《中国通用航空市场准入及支持政策》《通用航空与城市发展—国际经验借鉴》《银川通用航空产业发展远景》等内容发表主题演讲。北京航空航天大学通用航空产业研究中心主任高远洋教授、北京通用航空公司常务副总经理钱啟增、深圳市科比特科技有限公司营销总监肖雄发表主旨演讲,携程旅行网对外合作部目的地营销总经理陈江将做客银川,论道低空经济。此外,中国民用航空局、国家体育总局、民航西北管理局等单位的来宾将相聚这一智慧碰撞的盛会。论坛还将就“一带一路”国家大战略布局下的通航产业发展展开对话座谈。届时,国内外多家媒体记者代表将齐聚银川。围绕“碧水蓝天翱翔丝路银川通航腾飞之翼”的活动主题,就丝绸之路旅游产业未来如何发展、如何共筑合作平台、如何宣传推广银川特色旅游等热点进行讨论。静态展示先进航器闪亮登场活动项目:银川航展静态展示活动时间:2015年9月27日、28日活动地点:银川通用机场和通航产业园9月27日至9月28日的两天时间里,银川航展静态展示将首次登陆银川。国内外最先进的通用航空器材和设备一一陈列,静候八方宾朋。山东通用航空公司、河南大地通用航空公司、飞虎雄鹰航空公司、天空联盟(上海)航空俱乐部、宁夏翼扬通用航空公司、美国席勒公司大中华销售中心、北京通用航空公司、黑龙江北大荒通航公司、庆华集团公司的30架各类通用飞机将进行室外静态展示。届时,您可以零距离了解和感受国内外通用航空器材和设备的最新成就。P750海王水陆两栖飞机、贝尔直升机、阿罗拉固定翼飞机……这些平时只有在影视剧中才能看到的高科技成果,这次将逐一亮相银川,定能让您流连忘返。为保障整个活动顺利开展,活动组委会专门设置了综合协调部、飞行表演部、场地器材部、会展部、宣传报道部、安全保卫和应急保障部、医疗卫生保障部。由国家体育总局航管中心综合部主任宋茂森任飞行表演部部长,国家体育总局航管中心伞类部主任王永利、国家体育总局航管中心热气球部主任吴功玉、国家体育总局航管中心飞行部主任韩兆方、国家体育总局航管中心模型部副主任姜玉龙担任表演部副部长,制定表演器材、耗材、油料、燃料的使用方案,制定表演活动方案且组织实施,并负责整个活动的筹备、组织和安排。届时,国家体育总局航管中心下属协会的明星飞行运动员也将闪亮登场,与明星飞行运动员合影留念。新闻推荐输了!0比1不敌卡塔尔,国足离世界杯决赛圈渐行渐远北京时间10月9日凌晨,中国男足在2018世预赛亚洲40强小组赛关键战中客场0比1负于卡塔尔。此战过后卡塔尔4战全胜积12分,已在榜首位置确立明显优势,中国队2胜1平1负积7分,争夺...相关新闻:如果普拉蒂尼也倒台了□颜强(著名体育评论员)

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